Za mnoge je izguba teže zgolj estetska zadeva. Včasih pa hujšanje priporoči tudi zdravnik, saj debelost za človeka predstavlja veliko zdravstvenih tveganj. Kako ostati motiviran in ne vreči kremena v seno predčasno?
Pomembno je, da si ne postavljate visokih ciljev. Na začetku je povsem dovolj, ko vaša teža. Tako malo, da z malo truda zlahka obvladate, hkrati pa dovolj, da oseba s prekomerno telesno težo občuti takojšnjo pozitivo. Ne samo, da boste zmanjšali tveganje za hude bolezni, ampak boste tudi zaščitili svojo psiho in se počutili veliko bolje. Kaj bo to spremenilo v vašem organizmu?
Bolj zdrava jetra, trebušna slinavka in ledvice
Maščobno tkivo ovije notranje organe in jim onemogoča pravilno delovanje. Posebej nevarna je visceralna maščoba, ki je v bistvu kopičenje odvečnega notranjega trebušnega maščobnega tkiva. Nahaja se globlje in zajema velike organe, kot so jetra, trebušna slinavka in ledvice. Tako pokrita jetra lahko povzročijo cirozo in prezgodnjo smrt.
Morda vas bo zanimalo:
Nižji krvni tlak
Ljudje s prekomerno telesno težo trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. prilagajate jo lahko glede na svojo težo, če hujšate več, pa jo lahko celo spravite na normalne vrednosti. Visok krvni tlak je glavni dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, z uravnavanjem zmanjšate tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
Osvetljeni sklepi
Zaradi prekomerne teže so naši sklepi veliko obremenjeni. Hitreje se obrabijo in prekomerne obremenitve lahko vodijo v hudo artrozo. V sklepu se pojavi vnetje, pride do deformacije, gibljivost je omejena, oseba doživlja hude bolečine. Situacije na koncu ni mogoče rešiti drugače kot z zahtevno operacijo z umetno zamenjavo sklepa. Če vam uspe pravočasno shujšati, lahko upočasnite ali popolnoma obrnete nastanek artroze.
Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen
Prekomerna telesna teža je tesno povezana z razvojem sladkorne bolezni tipa 2. Po njihovem mnenju debelost prispeva k tej bolezni do 90 odstotkov. Vpliv debelosti na sladkorno bolezen ni odvisen samo od stopnje debelosti, temveč tudi od tega, kje se maščoba kopiči. Odvečna telesna maščoba v predelu trebuha vodi do presnovnih motenj, sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Večja kot je izguba teže, večja je možnost, da se izognete sladkorni bolezni.
Morda vas bo zanimalo:
Zmanjšanje tveganja za raka
Tumorske celice uspevajo v maščobnem tkivu. Imunski sistem jih lažje zgreši in lahko se začnejo nenadzorovano razmnoževati. Z izgubo telesne teže lahko zmanjšate tveganje za raka jeter, požiralnika, debelega črevesa in danke, ledvic, trebušne slinavke, žolčnika, dojke in endometrija.
Nov odnos do gibanja
Ko imamo povečano raven maščob v krvi, se nam ne da premikati. Hormoni, ki nas spodbujajo h gibanju, so takrat blokirani. Ko se količina maščobe v krvi zmanjša, se lažje poveča naš apetit po telesni aktivnosti. In gibanje je enako bolj zdravemu življenjskemu slogu.
Boljše razpoloženje
Če shujšate, boste občutili veselje in ponos, da ste nekaj dosegli. Seveda se bo povečala tudi vaša samozavest. In saj vas bosta serotonin in dopamin spravila v dobro voljo in vam dala energijesi boste ta občutek želeli znova doživeti in naredili vse, da bi še bolj shujšali.
Tudi na Facebooku je polno energije: Bodite na tekočem in ne zamudite nobenega zanimivega članka
