Gibanje je pomembna preventiva v boju z različnimi boleznimi, zato so novi podatki presenetili vse. Kajti že okoli 4000 korakov na dan lahko celo zmanjša tveganje smrti zaradi katerega koli vzroka. To je pokazala študija, objavljena v sredo v European Journal of Preventive Cardiology. TASR je prevzel sporočilo TV postaje in časopisa.
Novo število korakov je presenetilo
Strokovnjaki pogosto priporočajo 10.000 korakov kot dnevni minimum za ohranjanje dobre kondicije in zdravja, spominja Sky News. Vendar znanstveniki pod vodstvom Macieja Banacha, profesorja kardiologije na Univerzi za zdravje v poljskem mestu Lodž, prinašajo nova spoznanja.
Njihova študija, ki jo je objavilo tudi Evropsko kardiološko združenje, navaja, da natanko 3.967 korakov na dan je dovolj, da začnete zmanjševati tveganje smrti – iz katerega koli vzroka. Verjetnost, da bo človek postal žrtev bolezni srca in ožilja, se zmanjša že, ko doseže 2.337 korakov na dan.
Študija je povezala povečanje števila korakov za 1000 na dan s 15-odstotnim zmanjšanjem tveganja smrti zaradi katerega koli vzroka. Dodatnih 500 korakov je povezanih s sedemodstotnim zmanjšanjem tveganja smrti zaradi bolezni srca in ožilja. Glede na študijo se je korist za zdravje povečala tudi, če dnevno prehodite 20.000 korakov.
Tveganje smrti je znatno zmanjšano tako pri moških kot pri ženskah
Ljudje, starejši od 60 let, so imeli 42 odstotkov manjše tveganje za smrt, če so prehodili med 6.000 in 10.000 korakov na dan. Pri mlajših odraslih, ki so prehodili med 7.000 in 13.000 korakov, se je to tveganje zmanjšalo za 49 %.
Strokovnjaki pod vodstvom Banacha so uporabili podatke iz 17 študij, ki so vključevale skupno 226.889 ljudi. Spremljali so jih v povprečju sedem let, da bi ocenili vpliv različnega števila dnevnih korakov na njihovo zdravje. Vsi udeleženci so bili zdravi.
Povprečna starost udeležencev raziskave je bila 64 let, ženske in moški pa so bili zastopani v skoraj enakem številu. Po Banachovih besedah sklepi študije veljajo za ženske in moške, ne glede na starost ali kraj bivanja.
Banach je spomnil, da je v svetu na voljo vedno več sodobnih zdravil za specifične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja. “Sprememba življenjskega sloga – vključno s prehrano in telesno vadbo – je lahko vsaj tako učinkovita ali celo učinkovitejša pri zmanjševanju srčno-žilnega tveganja in podaljševanju življenja.” je dejal Banach.
Sledite našemu Facebooku
