Všeč mi je torej zelo udoben in praktičen shujševalni program, ki vam iz tedna v teden zagotavlja, da imate vse obroke že pripravljene (samo pogreti) in popolne s prehranskega vidika. Želeli smo ga preizkusiti za vas, da bi videli, ali res deluje
Naj za začetek povemo, da nas je na prvi pogled nekoliko zmotila količina embalaže za pakiranje obrokov, ki očitno povzroča onesnaženje. Vendar je treba povedati, da jih je mogoče 100% reciklirati, papir je 100% recikliran, barve so iz rastlinskega črnila in na etiketi je dobro označeno, kako vsak del čim bolje reciklirati (vse plus točke). Kar pa nas je med našim preizkusom najbolj zanimalo, je bilo, ali ta prehranski načrt, nedvomno zelo praktičen in priročen, res deluje.
Zato smo se odpravili odkrivati metodo Mi Piace Cosi, po zadanem prehranjevalnem programu 7 dni. Poskusili smo teden, opredeljen kot “turbo”, torej najbolj “močan”, na hitro in da bi dobili prvi vtis o potencialu tega prehranskega načrta ter o kakovosti in okusu različnih živil.
A začnimo od začetka in najprej razložimo delovanje programa Mi Piace Cosi.
Kaj ponuja shujševalni program Mi Piace Cosi
Velika priročnost tega je, da se celoten komplet dostavi na vaš dom, kjer je vse pripravljeno, preprosto za segrevanje ali rehidracijo v primeru pirejev ali napitkov. Nikoli vam ne bo treba skrbeti, kaj skuhati za kosilo, večerjo ali zajtrk, na določen način pa se zmanjšajo tudi morebitni odpadki. Pravzaprav je vse že odmerjeno in ker so porcije prave, se nič ne zavrže!
Natančneje, ti že pripravljeni obroki nam pomagajo zmanjšati količino odpadkov na številne načine:
- v smislu hrane, ki ni bila zaužita in zato zavržena (ker je bila že uravnoteženo odmerjena)
- glede porabe plina/elektrike, ker vam ni treba kuhati
- prihranek časa, porabljenega za nakupovanje in kuhanje
- manj izdelkov z dodatno embalažo, ki jih kupimo v supermarketu
Če se vrnemo k načrtu prehrane, poleg vseh obrokov (vključno s prigrizki), teden za tednom, metoda ponuja tudi dodatna orodja:
- Predan nutricionist biolog trener
- Personalizirano svetovanje
- Pomoč skozi celoten program in po njem v fazi vzdrževanja telesne teže
- Aplikacija za sledenje krivulje vaše teže in vadbe ter kjer boste našli veliko drugih koristnih nasvetov
- Družbene skupine za izmenjavo mnenj in podporo s skupnostjo ljudi, ki spremljajo program
Metoda vključuje 3 faze:
- izguba teže: z vnosom zdravih in uravnoteženih dnevnih obrokov ter dobrimi navadami, pridobljenimi s pravilno prehransko vzgojo (ki vas nauči, kako se prehranjevati, da ostanete v formi) in zdravim načinom življenja (ki vključuje ustrezno količino telesne dejavnosti in ustrezen dnevni vnos vode)
- stabilizacija: prek jedilnikov in receptov, da bo vaša idealna teža stabilna in dolgotrajna, vedno s podporo programa in nutricionista
- vzdrževanje teže: neodvisno še naprej dobro uravnotežite svoje obroke in se vsak dan gibate
Glede na vaše potrebe obstajajo 3 vrste mesečnih programov ki spreminjajo vnos kalorij:
- Osnova 1200 kcal/g
- Bilanca 1350 kcal/gr
- Dinamično 1500 kcal/d
V vseh primerih so obroki dobro odmerjeni, priročnost pa je, da lahko enostavno izberete kosilo ali večerjo drugega dne.
Potem so tu še posebnosti programi za osebe z intoleranco (brez glutena, brez laktoze) in pesco-vegetarijanska alternativa (tista, ki smo jo spremljali, na splošno vegetarijanska, vendar ob nekaterih dnevih vključuje uživanje obrokov, ki vsebujejo ribe).
Vsa živila so ocenjena s pomočjo Nutri-Scoredanes znana francoska oznaka za semaforje, ki različnim živilom dodeljuje različne barve – od temno zelene (A) do temno oranžne (E) – glede na vsebnost hranil, ki veljajo za pozitivne za zdravje (kot so vlaknine, beljakovine, sadje, zelenjava). temveč tudi omejiti na boj proti podhranjenosti in debelosti (energijski vnos, sladkor, sol in nasičene maščobne kisline).
Seveda so vsi obroki v programu Mi Piace Cosi ocenjeni z oceno A ali B po Nutri-Score in so zato s prehranskega vidika odlični.
Naš teden: kaj smo jedli in uživali
Naš poskusni teden se je začel v ponedeljek, tako kot vse diete (in dobre odločitve!). Najprej smo se stehtali in izmerili obseg pasu in bokov, da smo lahko na koncu 7 dni naredili primerjavo.
Tukaj je natančneje, kaj smo jedli.
Zajtrk
Naš zajtrk je bil sestavljen iz 30 gramov žitaric (natančneje čokoladna granola) ki smo mu dodali 125 ml posnetega mleka ali manj mastnega jogurta. Nam se je zdela granola zelo okusna, morda nekoliko preveč sladkana (za tiste, ki sladkih okusov niste vajeni). Temu smo očitno dodali še kavo in po želji še porcijo sadja (sploh ni nujno).
Kosilo
Naš teden je vključeval zelo raznolika kosila, nekatera bolj klasična, kot so vegetarijanske lazanje in paradižnikovi njoki, druga bolj etnična, kot so kokosovi orehi in curry rezanci ali lečji dahl.
Pripravljene jedi lahko pogrevate v mikrovalovni pečici ali, če tega aparata nimate, v vodni kopeli za približno 10 minut.
Najraje smo imeli bolj klasične jedi, saj so bili okusi podobni tradicionalnim, ki smo jih bolj vajeni. Namesto tega etnična hrana vsekakor so bolj primerni za tiste, ki obožujejo pekočo in etno hrano
Za kosilo sva imela vedno na voljo sadno peno, a se nama je zdela odveč in je nikoli nisva zaužila.
Prigrizek
Predlagani prigrizek je pijača z okusom mlečne čokolade, ki ji je treba dodati vodo, da se rehidrira. Po našem mnenju je okus nekoliko presladek za tiste, ki tega niso vajeni.
Kot alternativo, ki je bila vedno vključena v naš tedenski komplet, smo imeli brezglutenske mandljeve in čokoladne piškote, ki smo jih cenili.
Večerja
Naša večerja je vključevala menjavo pire krompirja (po vaši izbiri), indijskega basmati riža ali zelenjave v pikantni omaki. Glavni jedi je priporočljivo dodati svež sir s 3 % maščobe, na primer mocarelo ali lahko rikoto, skuto ali mazavi sir (vedno malo maščob).
Med predlogi, ki smo jim dali prednost, je bil pire krompir z zelišči, ki smo ga obogatili s češnjevimi paradižniki in lahkim namazanim sirom.
Pri večerji (pa tudi pri kosilu) lahko po želji uživamo tudi kuhano ali surovo zelenjavo po izbiri (ki jo vedno dodajamo na koncu obroka za večji vnos vitaminov in mineralnih soli).
Naš zaključek
Morda se sprašujete, ali smo shujšali. Odgovor je da, približno kilogram in pol (pa tudi z več spremembami programa). Kar zadeva centimetre, je sicer stanje ostalo bolj ali manj stabilno, vendar je malo verjetno, da bi bile prave spremembe v tem smislu vidne v samo enem tednu.
Povemo vam tudi, da vas jedi nasitijo in čez dan ne čutite lakote, če se držite načrta prehrane in dodate tudi malico.
Naša ugotovitev je torej naslednja: Če pa si zaradi natrpanih urnikov nimamo možnosti pripraviti zdravih, hranljivih, a hkrati dietnih obrokov, je metoda Mi Piace Cosi lahko dobra alternativa.
Če ste radovedni in želite poskusiti te pripravljene jedi, se lahko povežete s spletno stranjo Mi Piace, odgovorite na nekaj vprašanj o svoji starosti, teži, ciljih glede izgube teže in več, da takoj dobite brezplačno ponudbo. Obstaja tudi možnost “pokukanja” v rubriko “meni” med različnimi predlogi pripravljenih jedi (sladkih in slanih), da dobite popolnejšo predstavo o tem, kaj boste jedli teden za tednom, preden pridete do cilj teže, ki ste si ga zastavili, lahko pa preberete tudi druge.
