Nemiren spanec in pomanjkanje spanja lahko povzročita zdravstvene težave, hormonske spremembe in prenajedanje. Ruska nutricionistka dr. Anna Kolyaga deli najboljše pijače za rešitev te težave. Na seznamu so čaj iz pasijonke, melise, svete bazilike, kamilice in ašvagande.
»Na kakovost spanja vpliva veliko dejavnikov. Da bi se dovolj naspali, je bolje, da greste spat pred 23.00. Spati morate v dobro prezračenem prostoru, po možnosti v popolni temi. Če želite to narediti, lahko uporabite zatemnitvene zavese ali posebne maske. Uro pred spanjem ni priporočljivo uporabljati telefona, ker modra svetloba vznemirja živčni sistem. Prav tako ne jejte neposredno pred spanjem in ne pijte pijač, ki vsebujejo kofein: kave, močnega črnega in zelenega čaja itd., pravi zdravnica.
Najboljši zeliščni napitki za nespečnost
Zeliščni kompleksi s pasijonko, korenino baldrijana, hmeljem
Zeliščni kompleksi delujejo pomirjujoče in pomagajo pri nespečnosti, tesnobi in napetosti. Hkrati pa ne vodijo v možgansko meglo in ne zmanjšujejo koncentracije. Pozitivno vplivajo na trajanje faze globokega spanca. Poleg v obliki kompleksa lahko poskusite čaj iz pasijonke.
Čaj iz melise
Ni naključje, da meliso imenujejo naravni antidepresiv. Čaj s to zdravilno rastlino odpravlja razdražljivost, tesnobo in pomaga pri boju proti strahu.
Tulsi (sveta bazilika) čaj
Ta čaj ne vsebuje kofeina, zato ga lahko pijete večkrat na dan. Pijača pomaga lajšati stres in živčno napetost.
Kamilični čaj
Priporočljivo ga je piti dve uri pred spanjem – v tem primeru bo najbolj koristen. Deluje pomirjujoče in lajša tesnobo.
Čaj Ashwagandha
Ašvaganda je rastlina s pomirjevalnim učinkom. Če ga jemljejo ženske, pomaga pri reševanju naslednjih težav:
- slabo stanje kože, las in nohtov;
- prekomerno suha koža, starostne gube, starostne pege;
- izpadanje las po porodu;
- prezgodnje sivenje las;
- Prekomerna teža;
- zmanjšan libido;
Zaradi adaptogenih lastnosti snovi iz korenine ašvagande so prehranska dopolnila z njenim izvlečkom učinkovita pomožna metoda pri zdravljenju različnih depresivnih stanj. Po eni strani indijski ginseng zmanjšuje sproščanje kortizola, kar zmanjšuje stopnjo anksioznosti in stresa. Po drugi strani pa poenostavlja in pospešuje proces zaspanja, spodbuja miren in dolg spanec brez prebujanja. Poleg tega Ashwagandha daje moč, vitalnost in energijo, ki so tako potrebni za ljudi v stanju depresije.
Pomembno: Članek ne nadomešča uravnotežene prehrane in posveta s strokovnjakom!
