Profesor Martin Seligman, eden od ustanoviteljev pozitivne psihologije, je izvedel veliko raziskav, da bi dokazal, da lahko ta vrsta psihoterapije pomaga ljudem živeti prijetno življenje s poudarjanjem njihovih prednosti. Zaradi tega se ljudje počutijo srečnejše, saj jih spodbuja, da vidijo svet skozi lečo pozitivne življenjske filozofije.
Katerih je 7 osnovnih pravil, ki vam lahko pomagajo v boju proti depresiji, boljšemu telesnemu zdravju in uspehu.
1. Pravilo ogledala
Pravilo je povsem preprosto. Nakazuje, da je vsaka oseba v vašem življenju vaše ogledalo. Ljudje okoli nas odražajo vašo osebnost, značajske lastnosti, tudi tiste, ki jih ne marate. Lastnosti, ki jih vidite v ljudeh okoli sebe, vam lahko dajo priložnost, da se bolje spoznate in presežete sami sebe. Vse lastnosti, ki jih pri drugih najbolj občudujete ali sovražite, so pravzaprav vaše.
Če vas nekdo obravnava nespoštljivo, se verjetno tako obnašate do nekaterih ljudi, vendar temu ne posvečajte preveč pozornosti. Če želite spremeniti odnose, ne glede na to, s kom ste, začnite pri sebi. Bodi sprememba, ki jo želiš narediti.
2. Pravilo izbire
Vse, kar se vam zgodi v življenju, je posledica vaših odločitev. Vaša izbira prijateljev, življenjski slog in vera oblikujejo vašo osebnost. Sami smo avtorji svoje usode.
Če pogosto poskušate rešiti težave svojih prijateljev, se lahko na neki točki izkaže, da je to postala stalnica v vašem življenju. In če imaš na koga jezen, si to sam. Vi ste tisti, ki dovolite, da se to zgodi. Zaradi tega se ne moreš nikomur pritoževati.
Če želite drugačen rezultat, razmislite o drugačni izbiri. Izberite pametno, saj vsaka odločitev šteje.
Zagotovo obstajajo stvari, ki niso vaša izbira. Ne morete izbrati družine, mešanice genov, vzgoje itd. To so pač pravila življenja. Nekatere situacije so morda izven našega nadzora, vendar to ne pomeni, da nimate izbire, kako se na situacijo odzvati.
3. Pravilo napak
Zavedati se morate, da lahko vsak naredi napako. Včasih naših prepričanj ali dejanj, ne glede na to, kako pravilna se nam zdijo, drugi ne bodo imeli za pravilna. Ni vam treba videti sveta črno-belo. Nihče ni popoln.
Vsi imamo pravico do napak. Bodite pripravljeni, da jih prepoznate in analizirate, kaj lahko storite, da jih popravite.
4. Pravilo ustreznosti
Nekatere stvari so odvisne samo od nas. Ni vam treba pritoževati nad svojim življenjskim slogom, odnosi ali službo. Če se v nekoga ne morete popolnoma zaljubiti, je absurdno pričakovati, da bo. Ko se odločite, da si zaslužite boljše, se bodo začele dogajati spremembe, ki jih potrebujete.
Določite svoje prioritete. Če želite doseči veliko, ciljajte visoko in ukrepajte.
5. Pravilo recipročnosti
Nihče ti ni nič dolžan. Lahko pa se odločite, ali boste prijazni do drugih in ali jim želite nesebično pomagati. Ni vam treba pričakovati ničesar v zameno. Biti prijazen in obziren do drugih je samo po sebi darilo za vas.
Če hočeš biti dober človek, moraš biti močan in verjeti vase. Zagotovo bodo časi, ko boste morali reči “Ne”. Strinjati se z vsem in vsem ni nekaj, kar vas bo osrečilo. Sprejemajte prave odločitve za vas.
6. Sedanje pravilo
Začni živeti tukaj in zdaj. Ne razmišljaj o preteklosti. Ne skrbite za prihodnost, ker se še ni začela. Če ste preveč navezani na preteklost, lahko postanete depresivni, ker je ne morete spremeniti.
Skrb za prihodnost vodi v .
Zanesite se na čustva in misli, ki jih doživljate v tem trenutku. Dobro je za vaše razpoloženje, vaše zdravje in vaše odnose z drugimi ljudmi. Dokler živite v sedanjosti, boste imeli harmonijo in srečo v svojem življenju.
7. Pravilo optimizma
Ne spreglejte malenkosti okoli sebe. Ne kritiziraj življenja, ker dokler nisi z njim nezadovoljen, ti bo teklo skozi prste. Uživajte v lepotah narave – sončnih poletjih, rekah, zelenih gozdovih, odličnih prijateljih…
Ne glede na to, kako dolgo živite, poskušajte iz svojega dneva vzeti vse, kar lahko, da bi bili srečni.
Bodite produktivni, aktivni in živite življenje, polno pozitivnih čustev. Ko preživljate čas ob televiziji, brezciljno poležavanje na kavču ali počnete stvari, ki vašega življenja in uma ne napolnijo z novimi in zanimivimi izkušnjami, niste del resničnega sveta, ampak v neki brezdušni vzporedni resničnosti.
