Dobro spanje je pomembno za naše fizično in duševno zdravje, vendar je enako pogosto, da imajo številni odrasli težave in motnje, povezane s spanjem. Poleg tega po nedavnih raziskavah ni problematično le malo in slabo spati, ampak tudi neredno in preveč, morda ob koncih tedna.
@Olena Yakobchuk/Shutterstock
Po podatkih približno 1 od 3 odraslih poroča, da vsak dan ne spi dovolj. Prejšnje študije so povezovale pomanjkanje spanja s številnimi duševnimi in telesnimi motnjami, vključno z srčna bolezen, kap, debelost in . Vendar tudi okrevanje spanja in nereden počitek našemu telesu morda ne bosta prinesla veliko koristi.
Na žalost pa lahko pritiski službe in družine mnogim odraslim skoraj onemogočijo, da bi se držali zdrave rutine spanja.
V tem smislu nova raziskava Univerze v Augusti v Georgii navaja, da bi poskusi nadoknaditi izgubljene ure spanja, morda s spanjem pozno ob koncu tedna, lahko prezgodaj starati.
jaz se učim
Nello di Augusta, objavljeno v reviji Zdravje spanjaso raziskovalci ocenili podatke 6052 odraslih, ki so sodelovali v Nacionalna raziskava o zdravju in prehrani Združenih držav Amerike med letoma 2011 in 2014. Ocenjeni so bili parametri spanja, kot so trajanje, učinkovitost in nerednost, ter fiziološki označevalci spanja.biološko staranje.
V tej študiji smo ugotovili, da je daljši spanec ob koncu tedna povezan s pospešenim biološkim staranjem.
Prejšnje študije so socialno okrevanje in okrevanje spanja povezale z zmanjšano kognitivno zmogljivostjo, debelostjo, sladkorno boleznijo, hipertenzijo in motnjami razpoloženja. A kaj točno stoji za temi negativnimi rezultati, ni povsem jasno. Najverjetnejši krivec je motnja našega notranjega cirkadianega ritma.
Naša telesa upravlja vrsta notranjih ur, umerjenih z različnimi dejavniki. The srčni spodbujevalnik Končna oblika telesa se nahaja v naših možganih in jo vsako jutro obnovi svetloba. Če pa dnevno svetlobo doživimo vsak dan ob različnih urah, lahko naše notranje telesne ure ne bodo usklajene, kar lahko posledično vpliva na delovanje našega telesa.
Kaj pa, če imate majhne otroke, delate v nerednih izmenah ali preprosto morate zelo zgodaj vstati, da greste v službo? Raziskovalci so izjavili, da:
Dejavniki sodobnega življenjskega sloga, kot so povečana izpostavljenost svetlobi, nočne aktivnosti ter vsesplošna uporaba elektronskih medijev in mobilnih naprav, so pravzaprav glavni dejavniki, ki prispevajo k motnjam spanja; Upamo, da je naša študija opozorilo za zmanjšanje ravni teh dejavnikov nezdravega načina življenja.
Sledi nam na | | | |
Vir:
Bi lahko bilo zanimivo za vas:
