Prihod jeseni pogosto naznanjajo kašelj, kihanje, vneto grlo ali preprosto bolezni, ki jih imenujemo tudi respiratorne ali sezonske. Vendar pa obstajajo posamezniki, katerih imuniteta bo vzdržala. Tudi to jesen lahko spadate v to zdravo elito.
Recepti, ki se jih je treba le držati
Jesen je povezana z nenadnimi temperaturnimi nihanji, ki resno preizkušajo imunski sistem. Zato je pomembno podpirati njegovo odpornost. Postopki so znani in res delujejo. Vse, kar potrebujete, je najti samodisciplino, da jih uporabite. Ampak vedno je bolje kot ostati bolan v postelji.
Povečajte vnos vitamina C
Če čutite, da vas je začelo zebsti ali preprosto ne želite podcenjevati preventive, si privoščite več vitamina C! Odlično se bori proti virusom in bakterijam ter izboljša vašo odpornost. Citrusi so znan vir vitamina C, lahko pa ga uživate tudi v kapsulah ali šumečih tabletah.
Diverzificirajte svojo prehrano
Jesen ponuja veliko hranljivih sadežev, po katerih je dobro poseči. Eden najpomembnejših vidikov dobre imunosti je nedvomno uravnotežena prehrana, s katero naše telo oskrbimo s pravo kombinacijo pomembnih snovi in vitaminov, ki so osnovni gradniki dobrega imunskega sistema. Buče, jabolka, rdeča pesa, kostanj … Preprosto se zanesite na to, kar narava trenutno daje, in vaša jesen bo bolj zdrava.
Ne pozabite piti
Niste več tako žejni kot v vročini, vendar morate piti. Premalo vode bo izsušilo vašo kožo in sluznico. Zato je treba dosledno upoštevati režim pitja. Sluznice ostanejo bolj vlažne in virusi imajo manj možnosti, da vas napadejo.
Dvignite se v zrak
Jesen ne pomeni le suho in deževno vreme. Uživajte v lepih sončnih dneh in se s partnerjem ali psi odpravite na sprehod v naravo. Ali celo sama. Sonček vas bo napolnil z novo energijo in nasmejani boste do ušes. Mimogrede, jeseni pogosto zbolimo prav zato, ker se več zbiramo v zaprtih prostorih kot zato, ker nas zunaj grize veter v lica. Če ste v zraku, boste bolj odporni. Če k temu dodamo še kaljenje, vam tako rekoč ni treba skrbeti, da bi se jeseni prehladili.
Igraj šport
Gibanje je odličen krepilec imunskega sistema. Jesen dobesedno pomeni šport. Lahko greste igrati frizbi s prijatelji, spuščate zmaje z otroki ali pa tečete ali rolate. Ni več tako vroče in prav v jeseni se marsikdo začne teči in ne neha. Začnite tudi letos.
