Ohranjanje zdravja jeter je precej enostavno, tudi doma. Na svoji strani v družbenem omrežju TikTok nutricionistka Tatyana Zabalueva v skupni rabi nekaj nasvetov za normalno delovanje jeter ter pravilno očistite naravno.
Nutricionistka je opozorila, da se lahko ljudje z boleznijo jeter soočajo s številnimi resnimi težavami.
– Jetra so glavni razstrupljevalni organ našega telesa. Ima pomočnike: ledvice, črevesje in limfni sistem. Zaslužni so tudi za razstrupljanje telesa. Toda jetra opravijo 90% vsega dela. Naše telo ne potrebuje dodatnega razstrupljanja, če so jetra zdrava. Če pa jetra ne delujejo pravilno, pade polni udarec na ledvice, črevesje in limfni sistem, ti organi pa niso pripravljeni na udarno dozo toksinov, ki jih prejmemo iz okolja in našega telesa. V zvezi s tem se začnemo soočati s številnimi težavami, povezanimi s kožo (ekcem, atopijski dermatitis), pa tudi s kronično utrujenostjo, neprijetnim vonjem znoja, izpadanjem las, glavoboli, težavami z blatom, cistami, miomi in celo onkologijo. Zato je vredno vzdrževati jetra zdrava, potem pa bodo lahko očistila telo toksinov– je opozorila Tatyana Zabalueva.
Ob tem je strokovnjakinja za prehrano razložila, kako ohraniti zdravje jeter in jih ustrezno naravno očistiti.
– Zjutraj na prazen želodec popijte kozarec tople vode in ohranite režim pitja ves dan. Jejte več vlaknin. Zelenjava in zelenjava pomagata očistiti črevesje toksinov. Poleg tega mora vaša prehrana vsebovati zadostne količine zdravih maščobnih kislin. Zaužijte tudi beljakovine, vendar ne v pretiranih količinah. Vsakemu obroku za izboljšanje pretoka žolča dodajte na primer rukolo, skoraj vse vrste zelja, koriander, čebulo, česen, redkev, ingver in brusnice. V jedilnik vključite živila, ki imajo antioksidativne lastnosti. Veliko jih je. To vključuje špinačo, lečo, orehe, ingver in vse vrste zelja. Iz prehrane izločite živila, ki povzročajo vnetja v telesu: sladkarije, hitro hrano, predelano hrano in alkohol. Poleg tega jejte brez prigrizkov, – je svetovala Tatyana Zabalueva.
Mimogrede, prej je Svetlana Perez de Montes Ratherrique, certificirana klinična genetičarka in nutricionistka, podrobno spregovorila o živilih, ki pozitivno vplivajo na zdravje jeter. Na ta seznam je specialist uvrstil artičoke, fermentirane kumare in redkvice, brokoli, por, čičeriko, kalčke redkvice ali brokolija, šparglje, repo, daikon, jabolka in kumare. Podrobnosti so v našem gradivu na povezavi.
fotografija:
Ste opazili napako? Izberite ga in pritisnite Ctrl+Enter
