Vsak dan se lahko načrti Ukrajincev spremenijo. Zjutraj mirno opravljate svoje posle in načrtujete večerni počitek. Vendar po kosilu sediš doma brez vode, toplote in v temi.
Kljub temu vam ni treba obupati in še naprej delati načrte. Psihologi so nam povedali, zakaj bi se morali znebiti sindroma odloženega življenja in načrtovati med vojno.
Zakaj morate načrtovati življenje med vojno
Družinski psiholog ugotavlja, da se je obzorje načrtovanja zožilo, vendar to ne pomeni, da si morate prepovedati življenje.
Tudi zdaj gledam
Po njenem mnenju sta samo dve stvari vredni načrtovanja – srečno živeti in svoj dan.
– Nehajte živeti v svoji glavi, kjer obstajajo pojmi o tem, kaj je prav in kaj narobe. Vsakič, ko se pojavi ta misel, v resničnem življenju naredite ravno nasprotno. Na primer:
- Če ste razburjeni, poiščite način, kako biti srečni;
- Če nimate moči, naredite nekaj vaj;
- Če ničesar ne želite, vzemite pisalo in napišite 500 želja.
Kako voditi dnevnik hvaležnosti
Christina ugotavlja, da je vodenje dnevnika hvaležnosti zdaj pomembno. Za to obstajajo preprosta navodila.
- Vedno poskušajte iskati nekaj dobrega, kar se vam zgodi, in bodite hvaležni za to.
- Naj bo pravilo, da uživate v tem, česar prej niste opazili;
- Bodite pripravljeni poslušati in spoznati sebe ter svojo hvaležnost zapisati v svoj dnevnik. Izvajamo ga lahko kadarkoli čez dan, idealno pa je, da ga izvajamo zjutraj.
- Zvečer pred spanjem si v dnevnik zapišite deset hvaležnosti za dogajanje čez dan.
Psiholog poudarja, da morate sprejeti realnost in narediti tisto, kar si že dolgo želite.
Poudarja, da ljudje zdaj izgubljajo dragoceni čas z dvomi in razmišljanji. Moraš vzeti in narediti tisto, o čemer si nekoč razmišljal. Prijavite se na vokal, ples, pojdite na mojstrski tečaj risanja – samo naredite to.
Zdaj, bolj kot kdaj koli prej, moramo ceniti vsako minuto življenja in načrtovati jutri.
Naj gredo te besede skozi vas. Kaj čutiš? Hvaležnost? Mogoče ja. Vojakinje in vojaki so naši junaki. Omogočajo nam življenje,« ugotavlja Oksana.
Kako si pomagati pri načrtovanju med vojno
Psihoterapevtka je orisala osnovna pravila, kako si pomagati živeti in načrtovati med vojno. Slediti morate preprostim navodilom:
- Več spite, če imate možnost.
- Ukvarjajte se s telesno dejavnostjo, vendar ne preobremenjujte telesa.
- Imejte načrte za svojo dnevno rutino.
- Vzemite si čas za najljubšo dejavnost, ki vas je veselila pred vojno.
- Izobražujte se.
- O strahovih in tesnobi se pogovarjajte s podobno mislečimi ljudmi in prijatelji.
- Doživljajte situacije, ko se zgodijo.
- Ne pretepajte se. Varati pomeni živeti v tesnobi, kar vodi v poslabšanje dobrega počutja.
- Boj proti zasvojenosti z informacijami.
- Ne pozabite – vojne se bo končalo! Spomnite se naših prababic in babic, pradedkov in dedkov. Preživeli so in nam dali življenje.
Ukrajinci se na stres odzivajo drugače, vendar se morate znati zbrati. Prej smo povedali.
Vikon ima tudi kul in kul.
Naročite se! Za vas objavljamo pomembne informacije, ekskluzive in zanimiva gradiva.
